5 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Memiliki tubuh gemuk tentu menjadi problem untuk penampilan. Tetapi mempunyai tubuh yang terlampau kurus mungkin jauh lebih menakutkan. Oleh karenanya, dari pada terlampau kecil, seseorang lebih memilih gemuk atau memiliki berat badan yang ideal. Dan untuk mendapatkannya, kita pun diwajibkan untuk mengkonsumsi vitamin penambah berat badan.

Suplemen penambah berat tubuh sendiri banyak dijual di pasaran online ataupun offline. Tetapi untuk kualitas, tak ada yang memberi garansi jika suplemen tersebut aman dan efektif menambah berat badan.

Di samping vitamin Anda juga dapat mencoba cara lain, yakni dengan upaya konvensional yang lebih aman dan mudah. Bukan Hanya itu. Selain gampang dan aman, metode ini juga jauh lebih efektif ketimbang mengonsumsi suplemen penambah berat badan.

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Berikut ini ialah empat tips mudah untuk meningkatkan berat badan anda kalau dilakukan dengan tepat dan teliti maka hasilnya dapat dengan cepat dilihat.

1. Tingkatkan Intensitas dan Porsi Makan
Tingkatkan Porsi Makan
Apabila biasanya Anda makan 2 – 3 kali sehari, untuk menambah berat badan, Anda musti makan sedikitnya 4 – 5 kali sehari. Dengan begitu Anda akan mendapat karbohidrat dan nutrisi yang lebih banyak. Sehingga, berat badan Anda pun akan cepat naik ke angka yang Anda harapkan.

2. Perbanyak Konsumsi Air Bening
Perbanyak Konsumsi Air Bening
Di samping meningkatkan intensitas dan porsi makan, Anda juga harus menambah konsumsi air putih. Kenapa? Karena di samping menjaga asupan mineral untuk tubuh, mengonsumsi banyak air putih juga akan melindungi Anda dari kekurangan cairan. Oleh karenaitu, Anda dianjurkan minum minimal 8 – 10 gelas air putih per hari untuk menjaga asupan mineral pada tubuh.

3. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Cara menambah berat badan dengan cara ini sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat badan di bawah ideal. Konsumsi karbohidrat yang lebih banyak akan membuat tubuh Anda mendapat banyak kalori. Akibatnya, tubuh Anda pun mendapat banyak asupan kalori yang berdampak pada pertambahan berat badan.

Sumber karbohidrat juga terbilang banyak, mulai dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung pun dapat Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat terbaik.

4. Cukupi Kebutuhan Lemak
Cukupi Kebutuhan lemak
Tak jauh berbeda dengan cara nomor 3, metode menambah berat badan secara alami ini juga bisa Anda terapkan untuk menambah berat badan dengan cepat. Sebab, hanya dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain, berat badan Anda akan bertambah dalam hitungan minggu.

Tidak harus repot-repot membeli suplemen untuk menambah lemak. Sumber lemak sendiri sudah ada pada banyak makanan yang Anda makan dalam konsumsi makanan sehari-hari, seperti :

  • Minyak sayur
  • Kelapa
  • Ikan
  • Jagung
  • Dan beberapa makanan lainnya.

5. Perbanyak Cemilan dan Susu
Cemilan dan Susu
Tak Hanya efektif, tips untuk menambahkan berat badan ini juga sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat tubuh di bawah rata-rata. Pasalnya, hanya dengan menambah cemilan dan susu, berat badan Anda akan signifikan naik setelah 3 – 4 minggu penerapan.

Penerapan cara ini tak begitu sulit. Cukup dengan ngemil dan minum susu di sela-sela jam makan, berat badan Anda akan naik setelah rentan waktu yang sudah disebutkan tadi.

Sumber: https://denature.id/

Leave a Reply